Svoju osnovnu prehranu možete nadopuniti dodacima prehrani od raznih korisnih komponenti, na primjer, od živih vlakana s lecitinom. Ovaj dodatak se sastoji od dijetalnih vlakana i vrijednih izvora fosfolipida.

Koje su komponente vlakana sa lecitinom

Glavni sastojak je pšenica iz koje se dobijaju vlakna. Uz pomoć obrade ušiju, kao rezultat toga, formiraju se biljna vlakna. Dobiveni proizvod bit će niskokaloričan. Vlakna se mogu praviti i od meke i od durum pšenice, koje sadrže aminokiseline i niz vitamina (E, B1, B6, F, PP, C).Također, dodatna komponenta su mekinje koje odlično djeluju na gastrointestinalni trakt i pomažu u uklanjanju toksina iz tijela. Lecitin se dodaje u sastav vlakana kako bi se sastojci dopunili fosfolipidima. Ovaj proizvod je organska supstanca nalik masti koja se koristi za rješavanje problema sa spavanjem, glavobolja, problema s pamćenjem i poboljšanje koncentracije. Upravo su ove tegobe prvi pokazatelj da u organizmu postoji nedostatak lecitina.

Kako pravilno jesti vlakna

Vlakna sa lecitinom treba uvoditi u ishranu postepeno, detaljnije upute obično prepisuje ljekar koji prisustvuje. Takođe treba imati na umu da ga ne treba jesti suvog, jer biljna vlakna vrlo brzo upijaju vlagu i samim tim mogu jako da nabubre u želucu, što će shodno tome dovesti do problema sa probavnim sistemom. Vlakna se najbolje dodaju u jogurt, sokove i vodu.Prilikom uvođenja biljnih vlakana u ishranu potrebno je svakodnevno piti najmanje dva litra tečnosti. Vlakna u granulama mogu se dodati u žitarice ili tečna jela. Norma dnevnog unosa suplementa je 12 supenih kašika i ovu dozu se ne preporučuje prekoračiti.

Vlakna sa lecitinom imaju pozitivan efekat na mnoge sisteme organizma, i to:

  • stabilizuje i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. To je moguće zahvaljujući sorbentima, koji su također dio proizvoda;
  • normalizuje i normalizuje nivo holesterola u krvi;
  • zbog činjenice da vlakna bubre u želucu, zauzimaju dosta prostora tamo i otupljuju osjećaj gladi - a time se i ukupna težina tijela stabilizuje.;
  • poboljšava funkciju jetre. U ovom slučaju lecitin igra ulogu barijere koja sprječava štetno djelovanje vanjskih faktora.

Uobičajeno, minimalni unos vlakana je jedan mjesec.Ali nije činjenica da će u ovom periodu osoba postići željene rezultate. Osim toga, potrebno ga je redovno unositi u hranu, bez ikakvih praznina. U tom periodu ljudsko tijelo će se samo naviknuti na ovaj proizvod i početi ga pravilno apsorbirati. Zbog toga se preporučuje produženje perioda uzimanja suplementa u skladu sa savetom lekara. Dijetalna vlakna mogu uzimati djeca od 14 godina i odrasli u porcijama ne većim od 100 grama dnevno tokom obroka. Prije svega, preporučuje se uključivanje ovog dodatka u prehranu stanovnika velikih gradova, u kojima je tijelo stalno izloženo automobilskim izduvnim gasovima, toksičnim elementima i zagađenju plinovima. Takođe se preporučuje dodavanje vlakana u ishranu osobama koje se aktivno bave sportom i fizičkim vežbama, njihov unos pomaže u borbi protiv viška kilograma.

Posljedice zloupotrebe vlakana

Nepravilno doziranje dodatka ishrani ili njegova prekomjerna upotreba može dovesti do gastrointestinalnih poremećaja (naduvanost, zatvor, dijareja).Može doći i do upalnog procesa. Liječnici preporučuju isključivanje ovog proizvoda iz prehrane osobama koje imaju individualnu netoleranciju i mladim majkama tijekom dojenja. Pre početka upotrebe, najbolje je da se posavetujete sa lekarom. Proizvode možete naručiti na web stranici biokor.ru.

Izvor: sajt biokor.ru

Kategorija: